الكبار

التوازن بين العمل والحياة: نصائح لعائلتك

التوازن بين العمل والحياة: نصائح لعائلتك

ما هو التوازن بين العمل والحياة؟

التوازن بين العمل والحياة هو العلاقة بين عملك والأشياء المهمة الأخرى في حياتك ، مثل عائلتك ، والرياضة والحياة الاجتماعية ، والأعمال المنزلية ، والتزامات المتطوعين ، وما إلى ذلك. إذا كنت تشعر أن لديك ما يكفي من الوقت لكل هذه الأشياء في حياتك ، فمن المحتمل أن يكون لديك توازن جيد بين العمل والحياة.

لا توجد صيغة عالمية للتوازن بين العمل والحياة. الأمر مختلف بالنسبة للجميع ، لأن كل حالة عائلية مختلفة وفريدة من نوعها. ومن المحتمل أيضًا أن يتغير مع تغير مسؤوليات عملك والأسرة وغيرها.

مع التوقعات الواقعية ، وبعض التجارب والخطأ ، من المحتمل أن تجد طريقة تساعدك أنت وعائلتك على تحقيق التوازن بين العمل والحياة على المدى الطويل.

التوازن بين العمل والحياة: لماذا هو جيد

هنيئا لك
يعني إيجاد توازن بين العمل والحياة أنك من المحتمل أن تشعر:

  • أقل التوتر والتعب
  • أكثر في السيطرة على وقتك
  • أكثر قدرة على اتخاذ القرارات والوفاء بالالتزامات
  • صحي أكثر.

والحياة الأسرية المتوازنة يمكن أن تساعد في الواقع في منع الإرهاق في العمل أيضًا.

جيد للأطفال
للتطوير والتعلم ، يحتاج الأطفال إلى اهتمام دافئ ومحب ووقت ممتع. الوقت الجيد هو عندما تكون حاضرًا جسديًا وعاطفيًا مع طفلك. يمكن أن يساعدك التوازن بين العمل والحياة في قضاء هذا الوقت لطفلك.

جيد لعلاقاتك
يمثل قضاء الوقت الجيد معًا العنصر الأساسي لجميع العلاقات ، لذلك يمنحك التوازن الجيد بين العمل والحياة الوقت والطاقة لتطوير علاقات أفضل مع طفلك وشريكك.

كيف يمكن للعمل والحياة الأسرية الخروج من التوازن

يمكن أن يعوق العمل قضاء وقت كافٍ - ووقت كافٍ في الجودة - مع طفلك.

من الواضح أن الوقت الذي تقضيه في العمل هو الوقت الذي لا تقضيه مع أطفالك. قد يعني العمل لساعات طويلة أنك تصل إلى المنزل بعد أن ينام أطفالك ، أو أن تغادر قبل أن تستيقظ. قد لا تراها بالكاد خلال الأسبوع. وإذا أحضرت عملك إلى المنزل ، فقد يؤثر ذلك على مقدار الوقت الذي تقضيه مع أطفالك أيضًا.

يمكن أن يكون للعمل أيضًا تأثير سلبي على الوقت الذي تقضيه مع أطفالك. قد تكون في المنزل ، ولكن عقلك لا يزال في الواقع. قد تفكر في شيء حدث خلال اليوم ، أو لا تزال تركز على مشكلة ، على سبيل المثال.

لماذا يحتاج الأطفال لك لإيقاف العمل كل يوم

يحتاج الأطفال غالبًا إلى اهتمامك في نهاية اليوم ، فقط عندما يكون من الصعب عليك تقديمه. قد يريدون إخبارك بكل الأخبار اليومية أو طلب المساعدة بشأن شيء ما.

ويمكن أن يقضي الأطفال أيامًا سيئة أيضًا ، ربما في رعاية الأطفال أو المدرسة. قد يحتاجون إلى تعاطفك أو نصيحتك ، أو ربما يريدونك فقط الاستماع بينما يحصلون على شيء ما من "صدرهم". الأطفال الصغار غالباً ما يكونون متعبين أو غاضبين أو جائعين عندما تكون في المنزل. قد يحتاجون فقط الحضن.

يمكن أن يكون مزحًا صعبًا عندما تستعد لتناول العشاء وتستعد لليوم التالي. ولكن قد يكون من المفيد أخذ الوقت ل توقف ، اسمع وتواصل مع طفلك. يطمئن الأطفال إلى أنهم محبوبون وآمنون - وقد يساعدك هذا على الاسترخاء والشعور بالراحة.

عندما تكون مشغولاً أو مضغوطاً أو مضطرباً إلى أقصى حد ، يمكنك بسهولة أن تتخيل أن الاهتمام بطفلك هو مجرد وظيفة أو مسؤولية أخرى. بدلاً من ذلك ، قد يساعد ذلك على التفكير في كم هو رائع أن يكون هناك طفل يعود إلى المنزل ويشارك العالم معه.

ترتيبات عمل جديدة لتحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة

عندما تكون أحد الوالدين العاملين ، قد ترغب في النظر في ترتيبات العمل الملائمة للأسرة. حاول أن تعرف ما هي السياسات الصديقة للأسرة التي يتبعها صاحب العمل من خلال النظر في اتفاق مكان عملك أو التحدث إلى زملائك في العمل. ثم تحدث إلى رئيسك في العمل حول هذا الموضوع.

قد تشمل الخيارات:

  • ساعات العمل المرنة - على سبيل المثال ، قد تكون قادرًا على الوصول متأخرًا والعمل متأخرًا أو العكس ، مما قد يسهل من ترك المدرسة أو العشاء العائلي
  • العمل من المنزل
  • العمل لساعات أقل - على سبيل المثال ، من خلال العمل بدوام جزئي أو تقاسم الوظيفة.

لا يهم ما يفعله أصدقاؤك أو ما يعتقده الآخرون أنه يجب عليك فعله - اختر الخيار الأفضل لعائلتك.

تغيير عادات العمل

عندما يكون لديك أطفال ، قد يساعدك ذلك أعد التفكير في عادات عملك لجعلها مناسبة. إليك بعض الأفكار:

  • راجع يوم العمل في عقلك قبل أن تغادر العمل. قد يساعدك ذلك في التحول تدريجياً إلى التفكير في المنزل والأسرة.
  • إذا سمحت لك ترتيبات عائلتك ورعايتك ، فكر في البقاء لفترة أطول قليلاً في العمل لإنهاء المهمة بدلاً من أخذها إلى المنزل. قد لا تكون ساعات العمل الطويلة هي الخيار الأفضل على المدى الطويل.
  • حاول أن ترتب عملك حتى تأخذ المهام الأكثر تحديا في بداية اليوم ، بدلا من النهاية.
  • خذ لحظة في يوم عملك لتشعر بأنك متصل بطفلك. قد يكون هذا بسيطًا مثل النظر إلى صورة أو التفكير في شيء خاص قمت به معًا مؤخرًا. يمكن أن يساعدك ذلك على تذكر السبب في أنك تحاول تحقيق توازن بين العمل والحياة.
  • حاول تعيين بعض الحدود حول مقدار العمل الذي ستقوم به في المنزل ، بما في ذلك القيود المفروضة على التحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية والرد عليها.

جعل التبديل اليومي من العمل إلى المنزل

قد تشعر أنك أكثر استعدادًا للتواصل مع أطفالك عندما تصل إلى المنزل إذا استطعت "ضع العمل في راحة" في رأسك بين العمل والمنزل. جرب بعض هذه الأفكار في طريقك إلى المنزل:

  • قم بإيقاف تشغيل هاتف العمل وضبط الموسيقى من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو الراديو أو البودكاست أو القراءة أو التمرين - حاول المشي أو ركوب الدراجة في المنزل إذا استطعت ذلك.
  • فكر في طرق لجعل وقت السفر أكثر راحة. على سبيل المثال ، انضم إلى مجموعة السيارات أو استخدم المواصلات العامة أو المشي إذا كان الموقف لديك يسمح بذلك.
  • بدّل أفكارك مع طفلك وأنت تتجه من العمل إلى المنزل.
  • قم بتمرين الذهن البسيط ، ربما قبل أن تغادر العمل أو في سيارتك المتوقفة

و تسوية في المساء قد يكون أسهل مع هذه الأفكار:

  • لديك طقوس أو روتينية بمناسبة الانتقال الجسدي والعقلي والعاطفي من العمل إلى المنزل ، من العامل إلى الوالدين. يمكن أن يكون شيءًا بسيطًا مثل تغيير ملابس العمل الخاصة بك.
  • تحدث إلى عائلتك ، بما في ذلك الأطفال الأكبر سناً ، حول تحديات الانتقال ، خاصةً في الأوقات العصيبة في العمل. ساعدهم على رؤية الأشياء من وجهة نظرك ، حاول أن ترى الأشياء من وجهة نظرهم ، ولديك توقعات معقولة بشأن الوقت الشخصي ووقت العائلة.
  • إذا كنت تعمل من المنزل ، فحاول أن تفصل منطقة عملك عن المناطق العائلية. ضع الحدود في مكانها حول أوقات البدء والانتهاء ، وكن واضحًا مع زملاء العمل والعملاء حول الأوقات التي لا تكون فيها متوفرة.
  • اطلب من شريكك ، أو من كان يرعى طفلك ، إخبارك عن يوم طفلك أو أي شيء قد يحدث قد يؤثر على مزاج طفلك. يمكن أن يساعدك ذلك على الاستعداد لإعطاء طفلك الاهتمام الذي يحتاجه.
قد يواجه الآباء في ظروف خاصة - مثل الوالدين الوحيدين أو أولياء أمور الأطفال ذوي الإعاقة - تحديات تجعل التبديل من العمل إلى المنزل أكثر صعوبة. إذا بدا هذا مثلك ، فقد ترغب في استكشاف أقسام العائلات الوالد الوحيد أو الأطفال ذوي الإعاقة.

شاهد الفيديو: هذا الصباح - كيف توازن الأم العاملة بين العمل والمنزل (شهر فبراير 2020).